منتدى عبد القادر صباهي الرسمي
اهلا وسهلا بك في منتدى عبد القادر

مديرة المنتدى

في وسط الكويت قمر

منتدى عبد القادر صباهي الرسمي

هٌلآُ بٍآلزًينَ بّيخ‘ـزًي ـالع‘ـيٍنِ نًوْرت زائر لٍبـى ـآإ هُـآلطَلِـةٍةٍ
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا و سهلا بكم في منتدى عبود صباهي الرسمي اتمنى من الزوار التسجيل و اتمنى من الاعضاء الدخول 

شاطر | 
 

 الغ\اء الصحي للمرهقين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عفاف بن عبد الله
ع ــبود جــديــد
ع ــبود جــديــد


عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 21/01/2012

مُساهمةموضوع: الغاء الصحي للمرهقين    الإثنين يناير 30, 2012 3:49 am

بسم الله الرحمن الرحيم

الغذاء الصحي للمراهقين ...كيف يكون ؟؟ مقولة يرددها كل الآباء والأمهات حيث تزداد الحاجة إلى معرفة الاحتياجات الغذائية للمراهقين في هذا السن فهم بحاجة إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.
- ولابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل في كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.
هل تعلم؟
من أجل الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب وفيتامين أ.
من أجل التمتع بحيوية وطول وقوة الشعر والأظافر عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 والأملاح كالزنك.
من أجل التمتع بأسنان قوية ولامعة وبنية سليمة عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ر والكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام.
من أجل رشاقة القوام وجماله عليك بالابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية والإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة وممارسة الرياضة البدنية يومياً.
ولكي تتمتع المراهقة بصحة جيدة بعد الزواج وإنجاب أطفال أصحاء لابد من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مع الطعام المتوازن المتنوع من الآن.
لكي تحصلي على هذه العناصر الغذائية بالكمية الكافية عليك بتناول الأطعمة الآتية:
- الخضروات الطازجة: خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأي كمية.
- الفاكهة الطازجة.
- الخبز البلدي والبقوليات والقمح والحبوب.
- الألبان ومنتجاته الخالية من الدسم.
- اللحوم والأسماك والدواجن والبيض بكميات معتدلة.
احب كراميش يفكر ض1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ali
مشرفـ/ـه
مشرفـ/ـه
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : في قلب الدنيا ***

مُساهمةموضوع: رد: الغ\اء الصحي للمرهقين    الإثنين مارس 19, 2012 12:52 am

يسلمو كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل احساس
ع ــبود جــديــد
ع ــبود جــديــد
avatar

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 02/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: الغ\اء الصحي للمرهقين    الأحد يونيو 17, 2012 12:35 pm

اهااااا اوك اي ويل سي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لارين أسامة
ع ــبود نـشيط
ع ــبود نـشيط
avatar

عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 30/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: الغ\اء الصحي للمرهقين    الإثنين يونيو 24, 2013 5:25 pm

شـــــــكرااااااا على المعلومات الثمينة ووواصلي ابداعاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الغ\اء الصحي للمرهقين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عبد القادر صباهي الرسمي :: عبود العام :: المواضيع المميزة-
انتقل الى: